برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند بکنید. می‌توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به‌طور کلی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته پیاده روی کنید. البته می‌توانید زمان پیاده روی‌تان را به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت ۳۰ دقیقه تندتر و بی‌وقفه پیاده روی می‌کنید، چربی بیشتری می‌سوزانید. اگر پیاده روی را تازه شروع کرده‌اید، اوایل کار زمان‌های کوتاه‌تری تناسب اندام با چند راهکار مناسب
لاغری سریع شکم بدون ورزش
اگر رژیم لاغری دارید دور این میوه‌ها را خط قرمز بکشید
پیاده ,روی ,دقیقه ,می‌توانید ,روزها ,بعضی ,پیاده روی ,بعضی روزها ,گرم کردن ,از گرم ,دقیقه تندتر
درباره این سایت